Поиск по сайту

Вы можете оценить работу нашего учреждения на качество-услуг.бел
Наш друг иммунитет: как помочь ему стать сильнее PDF Печать
23.04.2024 11:18
Автор: В. Кохановская, заведующий отделением общественного здоровья ГУ «Речицкий ЗЦГЭ»  

Иммунитет – это важная система защиты нашего организма, которая играет ключевую роль в борьбе с различными внешними угрозами. Как правило, мы не задумываемся о работе нашего иммунитета до тех пор, пока не заболеем. Однако существует несколько способов, которые помогут ему стать сильнее.
 
Первое и одно из самых важных действий, которое мы можем предпринять для поддержания здорового иммунитета, это правильное питание. Голодание или переедание не принесут вам никакой пользы, поэтому рацион должен быть сбалансированным и регулярным, содержать большое количество овощей и фруктов, что обеспечит организм необходимыми питательными веществами и витаминами для борьбы с инфекциями и вирусами.
 
Физическая активность – еще один ключевой фактор, способствующий укреплению иммунитета. Регулярные умеренные упражнения помогают улучшить кровообращение и повышают уровень эндорфинов (гормонов радости).
 
Стимулировать иммунную систему и улучшить ее функционирование помогают водные процедуры. Это может быть плавание в бассейне или принятие контрастного душа.
 
Отказ от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем, является еще одним важным шагом к укреплению иммунитета. Эти вредные привычки могут ослабить защитную систему организма и сделать его более уязвимым перед различными инфекциями.
 
Сохранение эмоционального здоровья также играет значительную роль в работе иммунной системы. Стресс и недостаток сна могут негативно сказаться на иммунитете, поэтому регулярные методы релаксации, медитация, хороший сон и позитивное мышление могут помочь поддержать его эффективность.
 
Помните, что забота о своем здоровье начинается с укрепления иммунитета!
 

Речицкая ЦРБ  Сайт Министерства здравоохранения РБ Сайт Речицкого райисполкома
Сайт Федерации профсоюзов Беларуси  Сайт Гомельской обл. организации Белорусского профсоюза работников здравоохранения Сайт БелМАПО Сайт БГМУ Сайт УО Мозырский государственный медицинский колледж Сайт УО Гомельский государственный медицинский колледж
  Сайт Здоровые люди Telegram-канал STOP наркотик! (Беларусь) 
Национальный правовой Интернет-портал Республики Беларусь Правовой форум Беларуси  
Просмотры материалов : 18682422