Поиск по сайту

Дыхательная гимнастика PDF Печать
24.02.2022 08:49
Автор: А. Макеенко, медсестра отделения профилактики

Если вы переболели коронавирусной инфекцией, нужно помочь иммунитету быстрее восстановиться. Придерживайтесь здорового питания, будьте физически активны. А для легких полезно выполнять дыхательную гимнастику. Вот несколько упражнений.

 

  • Сделайте десять коротких вдохов через нос без выдохов, а потом выдохните. Повторите несколько раз.
  • Стоя или сидя втяните воздух, правую ладонь заведите к левому предплечью, а левую – к правому (как будто обнимая себя), не скрещивая при этом руки. Сделайте еще десять вдохов по пять-шесть циклов.
  • Поверните голову вправо и шумно вдохните носом, а потом влево и опять сделайте вдох. Повторите упражнение 15 раз. При его выполнении не останавливайте голову посередине и не напрягайте шею.
  • Опустите голову и сделайте короткий резкий вдох. Поднимите голову и выдохните через рот. Повторите 20 раз.

 

 

Речицкая ЦРБ Речицкая ЦРБ Сайт Министерства здравоохранения РБ Сайт Речицкого райисполкома
Сайт Федерации профсоюзов Беларуси  Сайт Гомельской обл. организации Белорусского профсоюза работников здравоохранения Сайт БелМАПО Сайт БГМУ Сайт УО Мозырский государственный медицинский колледж Сайт УО Гомельский государственный медицинский колледж
  Сайт Здоровые люди