Почему мы боимся и не умеем отказывать? |
![]() |
![]() |
Tuesday, 31 May 2022 10:20 |
Автор: А.Зиновьева, помощник врача-гигиениста отдела общественного здоровья ГУ «Речицкий ЗЦГЭ» Неумение отказывать людям корнями уходит далеко в детский возраст, когда родители прививали нам установку: будь хорошей девочкой, хорошим мальчиком. А что это значит в понимании близких людей? В обычной жизни мы нечасто задумываемся о значении слов. В психологии «нет» часто ассоциируется с понятием «психологические границы» личности – невидимая грань, отделяющая человека от других людей. Фактически внутри этих границ находится наша уникальность личности. Границы у каждого свои – у кого-то стена высокая и крепкая, а у кого-то - незаметная, легко нарушаемая другими.
Если вы замечаете, что:
То, скорее всего, границы вашей личности недостаточно надёжны в силу внутренних убеждений. Одно из них – боюсь обидеть другого! В основе страха лежит формулировка – я должен быть хорошим, чтобы другой принимал меня.
Откуда берётся этот страх? Страх обидеть другого почти всегда вытекает из отношений с родителями. Если взрослые:
то ребёнок может усвоить негласное правило «я должен быть уступчивым, «хорошим», иначе меня отвергнут».
Если да, то пробуйте отказывать так, как было бы не обидно для вас. Придумайте для себя подходящие фразы: «Извини, но я пока не могу», «Сейчас у меня нет возможности, мне нужно подумать». Предложите альтернативную помощь, если это важно для вас и приемлемо: «К сожалению, я не могу одолжить тебе 10 рублей, но могу одолжить 5», «Я не могу помочь с отчётом сегодня, потому что занят. Но могу на следующей неделе». Когда вы соглашаетесь кому-то помочь, вы сначала оцениваете свои возможности: способен ли я оказать эту помощь. Если вы понимаете, что ваших ресурсов недостаточно, можно и нужно сказать «нет». Если вы заметили, что ваш собеседник хочет уйти от темы, пытается спровоцировать вас принять его позицию, то попробуйте поставить «заезженную пластинку». Воспользоваться ею очень просто, вам нужно только вновь и вновь повторять то, чего вы хотите и что для вас важно. Если все же собственный отказ вас очень пугает, стоит обратиться к психологу или к психотерапевту. Возможность отказывать делает человека более свободными и уверенными. Безотказными очень легко и удобно манипулировать. Помните, что «нет» означает лишь то, что в данный момент у вас нет возможности выполнить просьбу. |