Поиск по сайту

Опрос

Владеете ли Вы информацией о платных услугах, предоставляемых Речицкой ЦРБ? Если Да - откуда узнали?
 
Советы бросающим курить PDF Print
Wednesday, 21 May 2014 17:57

Автор: отдел общественного здоровья ГУ «Гомельский ОЦГЭиОЗ»

У человека всегда есть выбор: закурить впервые или воздержаться, по-вторить попытку или нет, курить или не курить, прекращать или продолжать курение. Существует единственный способ, позволяющий курящему чело-веку сохранить собственное здоровье и защитить от пассивного курения своих близких, — отказаться от курения.

 

* Заранее наметьте дату, когда вы собираетесь бросить курить. Приурочьте ее к знаменательному для вас событию: дню рождения, празд-нику и т.д.

* Выбрав день, не ищите причин для того, чтобы отложить намечен-ное событие на более поздний срок.

* Стремитесь как можно дольше не закуривать первую сигаре-ту.

* Откажитесь от сигарет, выкуриваемых машинально.

* Cтарайтесь сокращать количество выкуриваемых сигарет в день.

* Не докуривайте сигарету до конца.

* Желание закурить приходит волнообразно, поэтому постарай-тесь пережить такой «приступ» без сигареты.

* Не курите на голодный желудок, тем более - утром, натощак.

* Не покупайте сигареты блоками: пока не закончатся сигареты в одной пачке, не покупайте другую.

* Уберите с глаз предметы (пепельницу, зажигалку, спички, прочие предметы), напоминающие вам о курении.

* Не курите за «компанию». Если вам предложат закурить, отвечай-те, что в данный момент вам курить не хочется.

* Не курите в присутствии тех, кто не курит – уважайте их право на чистый воздух.

* Если вы не покупаете пачку сигарет – откладывайте эти деньги и подсчитайте, сколько вы на этом сэкономили.

* Замените вредную привычку полезной, новой, интересной. Най-дите себе увлечение, хобби.

* Все Ваши мысли должны быть направлены на то, чтобы научиться управлять собой, своим настроением и поведением самостоятельно, без помощи сигареты.

 

Если Вы не будете курить, то:

Ваша жизнь будет длиннее на 10-20 лет.

Вы будете выглядеть лучше, кожа будет чище, цвет лица розовый, а зубы — белые, одежда и волосы не будут пахнуть табачным дымом.

Ваши близкие и любимые будут дышать воздухом без табачного дыма.

У Вас на 90% уменьшиться риск умереть от рака легких, на 75% — от хронического бронхита и эмфиземы легких, на 25% — от болезней сер-дечно-сосудистой системы, снизиться риск развития злокачественных ново-образований.

У Вас будут здоровые дети.

 
 

Сайт Президента РБ   Сайт Министерства здравоохранения РБ     Сайт Речицкого райисполкома  
Сайт Федерации профсоюзов РБ Сайт Здоровые люди Сайт Гомельской обл. организации Белорусского профсоюза работников здравоохранения
Сайт БелМАПО     Сайт БГМУ     Сайт УО Мозырский государственный медицинский колледж      Сайт УО Гомельский государственный медицинский колледж   
счетчик посещений