Поиск по сайту

Опрос

Владеете ли Вы информацией о платных услугах, предоставляемых Речицкой ЦРБ? Если Да - откуда узнали?
 
Жить – значит непрерывно двигаться вперед PDF Print
Wednesday, 02 April 2014 16:37

Автор: Н.Хаванова, врач – валеолог отдела общественного здоровья ГУ «Речицкий ЗЦГЭ» 

Значение физической активности в жизни человека трудно переоценить. Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Она делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни.

Оптимальная физическая активность может быть достигнута за счет ходьбы, физических упражнений под музыку, бега, занятий подвижными видами спорта, танцами, а также выполнением гимнастических упражнений.

Для поддержания хорошей физической формы достаточно 20-30 минут активных физических упражнений не менее трех раз в неделю.

 

Вот несколько советов по преодолению малоподвижного образа жизни:

- после каждого часа работы делайте 3-5 минутные перерывы и пройдитесь;

- по возможности, не пользуйтесь лифтом;

- вечерами и в выходные дни играйте с детьми в активные игры;

- в выборе вида физической активности ориентируйтесь на свои привязанности (подвижные игры, ходьба, езда на велосипеде и т.д.) а в выборе времени – на особенности своего распорядка дня и особенности своего биоритма («жаворонок» или «сова»). В первом случае, занятия физическими упражнениями предпочтительны до начала трудового дня, во втором – после его окончания. В таком случае физическая активность будет для Вас в удовольствие, а значит и более полезной;

- занимайтесь физическими упражнениями регулярно, а для этого выделите для него время в своем распорядке дня

- если во время выполнения физических упражнений Вы почувствовали слабость, головокружение или Вам стало трудно дышать – нагрузка чрезмерна, ее интенсивность необходимо снизить или вовсе прекратить занятия.

- выполняйте физические упражнения в удобной обуви и не стесняющей Ваши движения одежде;

- периодически меняйте виды физических упражнений (бег, велосипед, теннис и т.п.), тем самым Вы уменьшите вероятность прекращения занятий («они мне надоели, каждый день одно и то же»);

- поощряйте физическую активность своих близких, особенно детей с раннего возраста. Пусть физические упражнения станут привычкой, что поможет Вашим детям поддерживать здоровье в течение всей их жизни.

 

Помните, физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении Вашего здоровья, а потому она должна стать неотъемлемым атрибутом Вашей жизни!

 
 

Сайт Президента РБ   Сайт Министерства здравоохранения РБ     Сайт Речицкого райисполкома  
Сайт Федерации профсоюзов РБ Сайт Здоровые люди Сайт Гомельской обл. организации Белорусского профсоюза работников здравоохранения
Сайт БелМАПО     Сайт БГМУ     Сайт УО Мозырский государственный медицинский колледж      Сайт УО Гомельский государственный медицинский колледж   
счетчик посещений