Смартфон и зрение: как снизить вредное воздействие на глаза |
![]() |
![]() |
Thursday, 09 March 2023 10:45 |
Автор: А. Зиновьева, помощник врача-гигиениста отдела общественного здоровья ГУ «Речицкий ЗЦГЭ» Существует несколько простых правил, которые помогут нормализовать функцию зрительного аппарата и восстановить остроту зрения.
• Держать смартфон на правильной дистанции от глаз Чтобы снизить риск падения остроты зрения, необходимо соблюдать минимальную дистанцию от глаз до экрана – 30-40 см от лица. • Не читайте телефон в общественном транспорте Если вы любите читать, особенно в транспорте, но не хотите испортить зрение, лучше использовать для этого специальное устройство – электронную книгу. Благодаря технологии E-ink, которой она оснащена, страницы очень похожи на обычную бумажную книгу. • Не читайте при плохом освещении Использование телефона при недостаточном освещении или в темноте приводит к перенапряжению глаз. Поэтому лучше использовать смартфон с включенной лампой. • Делайте перерывы: упражнение «20-20-20» При использовании гаджета нужно делать небольшие перерывы. Упражнение «20-20-20» особенно эффективно себя зарекомендовало. Его суть – нужно каждые двадцать минут отводить взгляд от экрана гаджета и фокусироваться на предмете в течение 20 секунд, который расположен на дистанции шести метров. Это простое упражнение даёт возможность отдохнуть глазам и привести в тонус аккомодационные мышцы. • Увеличьте размер шрифта и яркость Каждый пользователь смартфона должен настроить оптимальный размер шрифта и яркость экрана, при которых можно чётко распознать картинку на дистанции в 30 см от глаз. Это позволит снизить зрительную нагрузку и не испортить зрение. Тип настроек зависит от используемого гаджета. • Наклейте матовую пленку на экран Использование телефона с экраном, который бликует, может испортить зрение. Уберечь глаза в этом случае можно с помощью специального аксессуара – матовой плёнки. Она снижает негативное воздействие мерцающих бликов. • Моргайте чаще При просмотре смартфона человек моргает реже в три раза, чем в обычной жизни, что приводит к пересыханию слизистой. Чтобы избежать развития синдрома сухого глаза необходимо контролировать зрительный аппарат и чаще моргать. Не пренебрегайте простыми советами, берегите зрение!
|