Питание при артериальной гипертензии PDF Print
Tuesday, 10 December 2019 15:13

Автор: Отдел общественного здоровья ГУ «Речицкий ЗЦГЭ»

Артериальная гипертензия относится к числу наиболее распространённых патологий, основным признаком которой является повышение кровяного давления. Если артериальное давление превышает 140/90 мм. рт. ст. следует обратиться к врачу.

Развитию артериальной гипертензии могут способствовать обильное питание, чрезмерное потребление поваренной соли, систематическое употребление алкоголя, курение, недостаточная физическая нагрузка, частые эмоциональные перенапряжения и т.д.

Диета – эффективный способ борьбы с повышенным артериальным давлением, с помощью которого, особенно на ранних стадиях болезни, можно достичь нормализации давления.

При артериальной гипертензии врачи советуют следующее:

  • Есть больше овощей, фруктов, злаков, орехов.
  • Снизить в рационе долю жиров животного происхождения.
  • Есть больше рыбы, домашнюю птицу.
  • Есть меньше жирного мяса и сладкого.
  • Есть больше продуктов, богатых магнием, калием и кальцием.
  • Есть морепродукты, содержащие, органический йод.
  • Есть продукты, содержащие большое количество витамина C.
  • Есть продукты с большим содержанием витаминов группы B.
  • Кофе и продукты, содержащие кофеин, стоит исключить из своего рациона.
  • Рекомендуется ограничить алкогольные напитки.
  • Ограничить потребление соли.

Как сократить потребление соли?

  • Не употреблять пересоленные продукты – чипсы, консервированные продукты, сухари, соленые орешки, соевой соус, гастрономические продукты (копчености, колбасы и т.д.);
  • при приготовлении пищи использовать соль экономно;
  • не ставить солонку на стол, не досаливать готовую пищу;
  • для улучшения вкусовых качеств пищи широко использовать бессолевые приправы – травы и специи (сок лимона, овощные и фруктовые соки, зелень, чеснок, лук, хрен, перец, базилик, карри и т.д.);
  • читать этикетки на продуктах и отдавать предпочтение продуктам с низким содержанием соли;
  • пить воду, а не содовые прохладительные напитки.
 
 

Сайт Президента РБ   Сайт Министерства здравоохранения РБ     Сайт Речицкого райисполкома  
Сайт Федерации профсоюзов РБ  Сайт Гомельской обл. организации Белорусского профсоюза работников здравоохранения  Сайт БелМАПО  Сайт БГМУ  Сайт УО Мозырский государственный медицинский колледж  Сайт УО Гомельский государственный медицинский колледж
Сайт Здоровые люди
счетчик посещений