Делайте зарядку и будет все в порядке |
![]() |
![]() |
Tuesday, 15 March 2016 11:49 |
Автор: Н. Амосова, фельдшер-валеолог
Очень часто люди заблуждаются, думая что физический труд заменит им физические упражнения. Это далеко не так. Очень многие заболевания в наш век вызваны отсутствием физической активности. Различные заболевания позвоночника, органов малого таза у женщин, сердечные заболевания, гипертония, ожирение – все это прямо или косвенно зависит от уровня физической активности человека. Для обеспечения нормальной жизнедеятельности человеку необходимо ежедневно двигаться. Физические упражнения выполняют следующие функции: 1. Тренировку сердечно-сосудистой системы организма. 2. Обновление тканей организма кровью, обогащённой кислородом. 3. Активизацию тока лимфы. 4. Нормализацию работы нервной системы (в основном, за счет выработки эндорфинов – природных «гормонов счастья»). Люди, которые занимаются живут дольше. Регулярные упражнения снижают риск преждевременной смерти. Недостаток физической активности — один из основных факторов риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные физические нагрузки укрепляют сердце, как любую другую мышцу. А более выносливое сердце может перекачать больше крови с меньшим усилием. Физические упражнения нормализуют давление, снижают частоту пульса, обеспечивают хорошее кровоснабжение. Расслабляют мышцы, находящиеся в напряжении, и снижают всплески негативных эмоций. Также способствуют пищеварению. Укрепляют мышцы, кости, сухожилия, уберегают от остеопороза. Нормализуют работу эндокринной системы, замедляют процесс старения.Умеренные физические нагрузки в сочетании с диетой уменьшают риск развития диабета, а так же инсульта. Если вы потребляете в течение дня больше калорий, чем необходимо, то упражнения помогут справиться с лишними калориями и контролировать вес тела. Зная о пользе физических упражнений, у вас появится стимул к постоянной двигательной активности. Занимаясь физическими упражнениями, вы сохраните свое здоровье на долгие годы
|