Поиск по сайту

Вы можете оценить работу нашего учреждения на качество-услуг.бел
Пешком в страну долголетия

Автор: В. Кохановская, заведующий отделением общественного здоровья ГУ «Речицкий ЗЦГЭ»

Пешие прогулки – это самый простой и самый доступный вид физической активности, который способствует улучшению самочувствия и физической формы. Помимо неоценимого влияния на здоровье, ходьба чрезвычайно благоприятно влияет на психоэмоциональное состояние человека.

Польза пеших прогулок:

• укрепляют сосуды и сердце;
• способствуют снижению уровня холестерина;
• благоприятно влияют на органы дыхания;
• ходьба благоприятно влияет на пищеварительный тракт, заставляет быстрее и лучше перевариваться пищу;
• укрепляют мышечную систему организма, помогают формированию красивой фигуры;
• пешие прогулки незаменимы при борьбе с лишним весом;
• ходьба значительно замедляет процессы старения;
• укрепляют иммунитет.
 
Кому подходят пешие прогулки?
 
Пешие прогулки и ходьба подходят людям всех возрастов и не имеют противопоказаний. Заниматься пешими прогулками можно начинать в любом возрасте. Для людей преклонного возраста ходьба зачастую единственный доступный метод занятий спортом, который помогает поправить и сохранить здоровье.
 
Главные правила полезной прогулки:
  • Самое главное правило пеших прогулок – это регулярность, вне зависимости от времени года и погоды.
  • Пешая прогулка должна длиться минимум 30-40 минут. Но если вы давно не занимались и 30 минутная прогулка для вас проблематична, то начните с более коротких прогулок, постепенно увеличивая их продолжительность.
  • Удобная обувь.
  • Комфортная температура воздуха.
  • Особо полезно чередовать скорость движения от умеренного к быстрому темпу, и наоборот.
  • Ходьба должна доставлять удовольствие! Она не должна вызывать болевых ощущений или сильной одышки.
Интересные факты
  • Через час-полтора прогулок организм человека начинает вырабатывать серотонин и эндорфин − так называемые гормоны счастья.
  • Во время ходьбы организм задействует около 200 мышц.
  • За свою жизнь человек проходит в среднем 200 тыс. км, что равно почти пяти оборотам вокруг Земли по экватору.
  • Ученые выяснили, что для похудения ходьба является более эффективной, чем бег.
Пешие прогулки и ходьба – самый простой и доступный способ укрепить здоровье! Совсем скоро весна порадует нас теплыми деньками, поэтому не упускайте возможность и сделайте шаг навстречу активному образу жизни уже сегодня!
 

Речицкая ЦРБ  Сайт Министерства здравоохранения РБ Сайт Речицкого райисполкома
Сайт Федерации профсоюзов Беларуси  Сайт Гомельской обл. организации Белорусского профсоюза работников здравоохранения Сайт БелМАПО Сайт БГМУ Сайт УО Мозырский государственный медицинский колледж Сайт УО Гомельский государственный медицинский колледж
  Сайт Здоровые люди Telegram-канал STOP наркотик! (Беларусь) 
Национальный правовой Интернет-портал Республики Беларусь Правовой форум Беларуси  
Content View Hits : 18706753