Автор: Отдел общественного здоровья ГУ «Речицкий ЗЦГЭ»

Решение бросить курить – огромный шаг в сторону укрепления здоровья. Но важно очистить легочную ткань, чтобы она могла работать с максимальной отдачей. Процесс не будет быстрым и легким, но эти способы его ускорят и сделают процесс восстановления проще. Вредная привычка уйдет, а дышать станет намного проще (вы почувствуете разницу уже через несколько дней).

Употребляйте клюкву – каждый день по горсточке. В ней содержатся вещества, которые помогут очиститься расположенным в легких ресничкам. Как правило, во время курения они блокируются содержащимися в дыме веществами. Эти самые реснички защищают организм человека от воздействия попадающих с воздухом канцерогенов.

Пейте имбирный чай. У вчерашних курильщиков ослабевшие из-за длительного воздействия никотина легкие становятся более подверженными возникновению воспалительных процессов. Имбирь обладает противовоспалительным действием.

Придерживайтесь здорового питания. Тем, кто бросил курить или только собирается это сделать, важно как можно больше есть свежих овощей и фруктов, рыбы. В них содержатся все необходимые организму витамины и минералы, которые укрепят иммунитет, а также помогут вывести накопившиеся за время курения вредные вещества.

Чаще гуляйте на свежем воздухе. Длительные пешие прогулки особенно эффективно помогают восстановить работу легких.

Избегайте пассивного курения. Оно не только ослабляет волю и побуждает вернуться к вредной привычке, но и воздействует на еще совсем слабые легкие новыми дозами канцерогенных веществ.