Как сохранить здоровье в жару? Print
Tuesday, 01 August 2017 11:56

Автор: В. Кохановская, заведующий отделом общественного здоровья ГУ «Речицкий ЗЦГЭ»

Погода потихоньку стабилизируется, а нехватка солнца заставляет нас использовать все солнечные деньки по максимуму. Но стоит помнить о том, что проводя много времени под палящими лучами солнца мы постоянно подвергаемся риску получить тепловой удар.

Тепловой удар возникает в результате длительного нахождения под открытыми солнечными лучами. Опасно данное состояние тем, что происходит замедление в работе всех систем организма. Поэтому, прежде чем радоваться солнечным денькам, необходимо знать о том, как насладиться отдыхом без вреда для здоровья.

Основные симптомы солнечного (теплового) удара:

  • Слабость, головокружение, головная боль;
  • Носовое кровотечение;
  • Головная боль;
  • Шум в ушах;
  • Повышение температуры тела;
  • Учащенное дыхание и сердцебиение;
  • Потеря сознания.

Группы риска:

- дети и пожилые люди входят в группу риска, поскольку способность адаптироваться к перепадам температуры у них снижена;

- люди с избыточным весом чувствует себя на открытом солнце не очень хорошо, это вызвано тем, что давление резко снижается, происходит большая нагрузка на сердечную систему;

- люди, имеющие заболевания сердечно-сосудистой системы. При повышенной температуре происходит расширение сосудов, снижение давления и повышение работы сердца, но у людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы может быть повышенная нагрузка на сердце;

- страдающие сахарным диабетом;

- люди, употребляющие алкоголь. Алкоголь притупляет у здорового человека все чувства, поэтому получить тепловой ожог становится очень просто, ведь выпивший не контролирует свое состояние и не следит за временем, проведенным под палящими лучами;

- люди, не употребляющие достаточное количество воды на жаре.Обезвоженный организм, с нарушением терморегуляции наиболее сильно страдает от перегрева.

Для того чтобы снизить риск теплового удара, нужно следовать определенным рекомендациям:

  • По возможности носить светлую, не стесняющую движений, одежду из натуральных тканей и головные уборы;
  • Интенсивные физические нагрузки стоит перенести на утро или вечер;
  • Пейте достаточное количество жидкости, но при этом сократите употребление кофе и крепкого чая, а также газированных напитков;
  • Исключите употребление спиртных напитков;
  • Принимать пищу стоит небольшими порциями, ограничив употребление жирной и соленой пищи;
  • Как можно чаще принимайте душ;
  • Сократите количество косметических средств, т. к. они препятствуют нормальному функционированию кожных покровов.

Однако, если вы стали свидетелем возникновения теплового удара у кого-либо, то не стоит теряться, а просто нужно оказать первую помощь:

  • Перенести пострадавшего в прохладное место, уложить на спину, приподняв немного ноги, освободить от одежды, обеспечить ему полный покой и достаточный доступ свежего воздуха;
  • Если человек в сознании, дать выпить холодной воды;
  • Смочить голову холодной водой или положить на нее холодное влажное полотенце;
  • Если есть возможность, на голову, подколенные и подмышечные области, где сосредоточено много кровеносных сосудов, положить лед или бутылки с холодной водой.

Берегите себя и будьте здоровы!